韩国辣妈郑多燕减肥食谱三餐帮你快速摇肉减20斤脂肪

现代人是分秒必争的时间问题，所以很少有人抽时间运动减肥。 减肥这种手段也不能采用。 吃饭的时候只能想办法了。 正确的营养和美味丰盛的饮食，不仅能让**活力很快恢复，加快**新陈代谢，还能全方位补充营养。

减肥食谱：周一

早餐：一杯麦皮，一杯脂肪奶。

午饭：一份西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶。

晚饭：一朵猪玫瑰，一碗清汤，两碗咸菜，半碗白饭。

减肥食谱：周二

早餐：三个苹果，一杯茶。

午饭：云一碗面，一碗烧菜。

晚饭：一个牛蒡子、一碗清汤、两碗干菜、半碗白饭。

减肥食谱：周三

早餐：两根香蕉，一杯绿茶。

午饭：一盘什菜沙律，一杯绿茶。

晚饭：九块瘦肉，一碗清汤，两碗干菜，半碗白饭。

减肥食谱：周四

早餐：一个葡萄麦包，一杯乌龙茶。

午饭：一碗菠菜面，一杯乌龙茶。

晚饭：蒸粉六汤匙，清汤一碗，干菜二碗，白米饭半碗。

减肥食谱：周五

早餐：粟米片一杯，脂奶一杯。

午饭：一碗牛丸米，一碗灼菜。

晚饭：三只鸡翅膀，一碗清汤，两碗咸菜，半碗白饭。

减肥食谱：周六

早餐：西梅五粒，一杯脂肪奶。

午饭：一碗墨丸米，一碗灼菜。

晚餐：四个油鸡(去皮)、一碗清汤、两碗干菜、半碗白饭。

减肥食谱：周日

早餐：一包麦，一杯西梅汁。

午饭：一份鱼三明治，喝一杯茶。

晚餐：八只烤大虾、一碗清汤、两杯烤蔬菜、半碗白饭。