经期能练瑜伽吗？ 女性经期瑜伽的练习因体质而异

月经期间可以练习瑜伽吗

经期能不能练瑜伽不能一概而论。 这是由每个人的体质决定的。

1经期虚弱，有**等情况：不宜练瑜伽、恢复性瑜伽体态

也有女性在月经期间身体变弱，身体不适，出现腰痛和**。 特别是在她们月经开始前两天很痛苦。 那个时候，最好的方法是休息，进行恢复性的瑜伽体式，例如仰卧起坐方式。

度过最辛苦的两天后，可以慢慢练习瑜伽，但强度也不要太大。 有助于身体恢复健康。

另外，有**烦恼的女性在非月经期间加强身体仪式和呼吸练习，可以避免**等问题，改善**身体的状态。

仰卧束角式瑜伽怎么做：

)首先俯卧在瑜伽垫上，自然呼吸，双脚弯曲，双脚手掌相对，双手抓住脚背。

)2)呼气，用力抬起头，下巴和额头尽量靠在双脚上，吸气、放松，呼气，下巴和额头靠在双脚上，往返3次，平躺放松。

)3)呼气，用力抬起头，下巴和额头尽量靠在双脚上，吸气、放松，呼气，下巴和额头靠在双脚上，往返3次，平躺放松。

2经期情况良好，无副作用：可正常瑜伽，但避免倒立等练习

有的女性身体状况很好，经期身体反应不大，一般可以适应普通的瑜伽练习。

不过，即便如此，为了避免**倒流、逆流而排出体外的**滞留在体内，影响经期的健康，应该尽量避免倒立练习、按压腹部收缩练习、深弯练习等。

经期多做瑜伽可以从经期的烦恼中解放出来

如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、**正常的女生，建议还是多做一些为宜。

其实，在女性经期进行适当的瑜伽训练，可以改善骨盆内的血液循环，有助于**的排出和顺畅。 另外，在一定程度上可以减少月经期间出现的下腹部膨胀和下沉等不适感。

(相关链接)练习瑜伽的好处) )。

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经期应该避免的瑜伽练习

不管**体质在经期能否练习瑜伽，都要避免下列一些过激或者难度太大，影响身体的动作：

1、避免倒置姿势( **高于心脏的姿势)，会干扰经期身体能量向下排出的自然过程。

2、请避免动作过度激烈。 容易导致紧张和疲劳的姿势。

3、避免站立时间长，保持平衡。

4、避免弓式、骆驼式、轮式等剧烈的后屈动作。

5、避免腹部剧烈收缩和运动的姿势，如腹部旋转、船式。

6、避免跳跃式动作。

7、避免用手臂支撑全身平衡的动作。

8、避免困难的姿势，学习新的姿势。