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近日，在一个节目中，范爷看到一位苗条的健美操女成员，问她们身体这么好是怎么维持的。 **他们说不减肥，但控制油少盐少。 “范爷”听了，如梦初醒，说自己口味太重，吃了太多油盐，变成了肥胖体质。 于是，范爷也决定改变以前的饮食，不吃油盐。
一日减脂饮食：
第一餐：早餐7:00-8:00，吃一个鸡蛋、250ml脱脂牛奶、2片花生酱5g全麦面包。 (吃得越早，说明身体功能正常运转，以消耗更多的卡路里)。
第二餐：9:00-10:00，如果有运动的话，这个时间段可以吃一个苹果或者西红柿来补充能量。 (这个时候，为了方便控制午饭而补充饭菜的目的是缓和午饭前的饥饿感。
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第三餐：午饭12:00左右这顿饭一定会吃得很饱哦。 所以有营养的主食是必不可少的。 青菜配鱼、虾、鸡胸肉100g，主食配米饭或粗粮100g，尽量用橄榄油炒。 (肉请选择主要成分表里脂肪含量低的。 水煮蔬菜，用5克橄榄油和少量的盐冷却即可)。
第四餐：下午茶3点30分，吃一个苹果或者香蕉。 西红柿也可以。 这样，你就可以在训练中补充必要的能量。 (缓解中午的饥饿感。
第五餐：晚餐6:00左右，全麦面包2片火腿2片，加上适量青菜，做这些食物也不错。
第六餐：晚饭后稍作休息，再锻炼，锻炼1小时左右，再吃青菜、鱼、虾各100克，米饭、粗粮各吃一半。 (临睡前的主食会减少。 当然，也可以适量选择土豆泥和山药作为碳水化合物的补充源。
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