减肥宜每天跑多少公里(减肥宜每天走多少公里)

跑步是一项非常有效、容易坚持的减肥运动，该运动具有燃烧脂肪和减肥的效果，同时也有一定的健身效果。 跑一段时间，会有明显的减肥效果，那么减肥每天跑几公里比较合适呢？ 很多人可能不知道这个问题，接下来看看吧。

减肥每天跑步多少公里合适

跑步也是常见的有氧运动，有一种叫做减肥的效果，但是我们每次跑步，哪怕是几公里，也要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。 换算成公斤的话可能是6公斤到8公斤，如果太近的话就达不到燃烧脂肪的目的。 太远的话，身体会太累，膝关节会受到伤害，第二天会出现无精打采的状态，所以每天跑6~8公里是最合适的。 恰当的跑步不仅能起到减肥的效果，还能使我们的身体更加强健。

减肥每天跑几公里比较好？ 以上是对这个问题的介绍，可以看出每天跑6~8公里是非常合适的时间，大概30分钟到40分钟左右。 这个时候，有帮助减肥的效果，可以避免身体太累。