什么食物能燃烧脂肪？ 你吃细腰和细腿吗

能燃烧脂肪的食物是什么

胖朋友最担心的事情之一是“胖从嘴里进去”。

绝对不能碰过去喜欢的点心。

任何食物都要严格挑选，慎重食用。

减肥本来就不容易，

我担心再吃错了会加重减肥的负担。

有没有既好吃又健康，吃了也有助于燃烧脂肪的食物呢？

编辑告诉你，当然有！

吃这些食物不仅是低卡、健康，

天然含有的营养物质

也有助于减肥！

这些天然营养素会加速你的脂肪燃烧！

不要被减肥药和减肥法骗了！ 要想健康有效地减肥，还是吃正确的食物，摄取均衡的营养才是正道。 要想健康、瘦下来吃，选择含有以下营养素的食物是没错的。

一

维生素B2

帮助脂肪代谢

维生素B2是能量代谢中不可缺少的营养素，与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解有关。 充足的维生素B2可以加速新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪。

另外，维生素B2对细胞生长、肌肉组织修复也很重要，影响肝功能和肾上腺素的分泌。

推荐的食物：

猪肝、杏仁、香菇、蛋黄。 不仅是猪肝和蛋黄这样的动物类食品，坚果类中也含有杏仁等维生素B2。 杏仁可以作为供餐吃，一次五六个就够了。

二

肉碱

燃烧脂肪

肉碱是一种存在于人体内的物质，与体内脂肪代谢过程密切相关。 肉碱起着“运输工具”的作用，有助于加快身体对脂肪的消耗过程。 肉碱的来源主要有人体合成、食物补充两种。

减肥离不开运动，这也是补充肉碱的原因之一。 运动的话身体会产生乳酸，肌肉会产生酸痛。 肉碱可以清除过多乳酸，使身体从疲劳状态恢复，提高运动能力，在更好的身体状态下致力于减肥。

推荐的食物：

羊肉，牛肉。 羊肉和牛肉肉碱含量高，而且是很好的动物蛋白来源。 但是，吃羊肉和牛肉的时候，请注意选择脂肪少的部位。

三

维生素C

抑制食欲，加速肉碱的合成

维生素c可能是最广为人知的维生素，你知道它也有帮助减肥的作用吗？ 维生素c可以改善机体对脂肪的代谢，血液中维生素c含量越高，血脂通常越低。 维生素c还与肉碱的合成有关，促进肉碱的合成，双管齐下加速脂肪燃烧。

补充维生素c，可以刺激身体分泌去甲肾上腺素。 这种激素会让你感觉很充实，忘记身体的饥饿感，控制食欲。

推荐的食物：

许多水果含有丰富的维生素c，如红枣、猕猴桃、草莓和橘子。 选择水果时，可以根据季节吃当季水果。 水果的新鲜度越高，营养价值的流失也越少。

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四

优质蛋白质

帮助肌肉生长，提高基础代谢

对于减肥的胖朋友们来说，蛋白质真的很好。 由于蛋白质分子量大，在体内消化时间长，有助于长期维持饱腹感，控制食量。

不仅如此，蛋白质还是帮助肌肉生长的重要原料。 身体肌肉量越多，基础代谢量也越多。 夸张地说，就是“即使坐着也在燃烧脂肪”。 补充优质蛋白质可以帮助肌肉生长，提高基础代谢。

推荐的食物：

鸡蛋、鸡胸肉、乳制品、大豆含有比较丰富的蛋白质。 想适应更严格标准的胖朋友可以选择脂肪含量少的脱脂牛奶。

五

共轭亚油酸

加快代谢

共轭亚油酸是一种不饱和脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中获取。 共轭亚油酸的名字可能有点别扭，但它的作用一定很受胖朋友的喜爱。 共轭亚油酸可以调节血液中胆固醇含量，加速人体新陈代谢，促进脂肪氧化分解，降低体内脂肪组织比例。 摄取适量的话，有助于减肥。

推荐的食物：

牛腩。 国内外都是网红饮食的牛油果，康康也推荐过。 不仅含有共轭亚油酸，还含有丰富的钾和蛋白质，甚至连对身体非常严格的维密超模都吃了。

六

果胶

减少脂肪的吸收

很多水果和蔬菜中都有果胶的存在，虽然不会被人体消化吸收，但对减肥有不小的帮助。 进入胃肠后果胶会吸水膨胀，占用很大的空间带来饱腹感。 也有助于促进肠蠕动，从身体排出废物。 另外，可以吸附肠道未吸收的脂肪，排出体外，也有利于体重控制。

推荐的食物：

苹果、香蕉、梨。 吃水果的好时间是两餐之间，例如早餐和午饭之间。 在适当的时间进食，可以增加饱腹感，减少下一顿饭的摄入量。

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脂肪燃烧减肥坚果夏威夷坚果 )。

也称为澳洲坚果的夏威夷坚果，有人认为是大榛子，但壳很厚，没有专用工具，很难打开。 滋味也与榛子截然不同，熟坚果的味道像葵花籽，但更浓更排毒。

杏仁

杏仁在新疆地区通常带壳出售。 巴丹杏不是杏，是桃属中扁桃体亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特别的甜香。 坚持长时间进食，晚上熬夜熟睡无梦，身体抵抗力明显增强，身体强壮。 不吃也有助于减肥。

腰果

这些甘旨坚果多吃是有利的，除了有助于身体排毒外，还有助于减肥。 让你享受每一天，也能有很好的身材！

坚果是珍贵的干果和高档菜肴，蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高。

开心果

古代波斯国王认为是“仙果”。 开心果含有丰富的油脂，有改善大便的效果，有助于身体排毒。 营养丰富，仁中富含维生素e，具有抗老化功效，能增强体质。

没想到，你知道这次吃什么坚果减肥吧。 掌握减肥诀窍，轻松减肥并不难。

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美味的脂肪燃烧最减肥水果。

减肥水果1 :香蕉——快速减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排泄。 不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这样低热量的食物，自然会变苗条。 但是，这样急剧减肥的话，经常会出现身体适应不良，出现不良反应的情况。 如果以香蕉为主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，身体会逐渐发出危险警告。

减肥水果2 )以葡萄柚——为主餐食用，有助于减肥的葡萄柚富含维生素c，糖含量不高，热量低。 吃葡萄柚可以有效抑制热量的吸收，代替饮食，达到减肥的效果。 当然，如果其他饮食也能控制卡路里，随着时间的推移自然就能减肥成功。 但是，如果身体瘦的话，最好吃几块高纤维饼干。 空腹吃葡萄柚可能会因胃酸过多而引起胃痛。

减肥水果3 )减少苹果——卡路里摄入苹果是一种热量低、营养高的水果，因此很多人将其作为减肥食品使用。 我们知道苹果餐和一般的饮食相比，热量相当低，所以有利于减肥。 但是，从长期来看，长期吃苹果食物会破坏体内营养平衡，另外，停止吃苹果食物会慢慢恢复体重。

减肥水果4 )我经常听说木瓜——能促进乳汁分泌，帮助消化的减肥木瓜能丰胸，其实这个说法是没有根据的。 除了先天的遗传因素和后天发育的营养补充外，吃木瓜也很难达到丰胸的效果。 但木瓜特有木瓜酶具有清肺、助消化、助减肥的功效。

减肥水果5 )柠檬——护肤减肥家喻户晓，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人将其作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，调配合理，还是十分有效的减肥物质。 另外，柠檬还有分解脂肪、促进消化的效果，可以让自己变得美丽苗条。 但是柠檬酸度高，空腹喝多了会伤胃，所以不能为了减肥而大量食用。

减肥水果6 )猕猴桃——预防、缓解便秘

猕猴桃含有非常好的食用纤维源。 这些膳食纤维可以帮助人体消化胃肠，吸附并带走肠道内大量有害物质和油腻脂肪，对预防和缓解便秘症状有明显效果，是减肥不可缺少的物质。 长期饮用猕猴桃汁能起到瘦身美体的作用，有助于改善睡眠状态。

综上所述，甜食容易发胖，但水果的甜度却不然。 特别是减肥水果，又甜又好吃，所以减肥计划更成功。 快试试吧！