蜂蜜减肥一周食谱有助于你轻松减肥

蜂蜜减肥一周食谱

简单美味的蜂蜜减肥法即使坐着也能美丽减肥。 减肥不仅虐待肠胃，也承受不了一天巨大的工作压力。 不吃饭而减肥很难下咽。 那么辛苦的工作只是吃好吃的东西犒劳自己。

我推荐甜蜜的一周蜂蜜减肥法。 不用减肥，每天三餐按时吃，再加点零食就OK了。 方便又好吃。

基本上一个星期，就能稳定地减少3-5斤。 为什么会这样呢？

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第一天：木瓜蜂蜜水

一个木瓜，蜂蜜和适量水

材料：

1 .木瓜洗净、去皮、去壳、切片后放入锅内，加入适量清水。

2 .滚锅后用中火煮30分钟。 加入蜂蜜调味，充分搅拌即可。

功效：木瓜甜度、性平微寒、助消化、健脾胃、润肺、止咳、清热解渴。 蜂蜜清热、熟、补中、甘温和，可解毒瘦身，滋润五脏。

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做法：

2个葡萄柚，0.5公斤冰糖，1瓶蜂蜜

第二天：柚子蜜

1 .先用盐烤葡萄柚，洗净表面，削薄外皮，尽量减少白色部分。 把切好的葡萄柚放进锅里，加入冰糖用小火煮溶，慢慢煮，经常搅拌。

2 .煮至皮透明，待整料变浓黏稠后停火。 彻底冷却后，放入蜂蜜搅拌，自己测量味道。

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材料：

白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

做法：

1 .白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 锅里加水10杯煮沸，加入白米和苹果，搅拌至沸腾，调小火煮40分钟。

2 .在碗里放入蜂蜜、葡萄干，加入稍微凉了的粥，搅拌即可。

注意：大米氨基酸组成比较完整，蛋白质主要是米精蛋白容易消化吸收，实际上没有太多脂肪，可以作为减肥饮食，所以很多伴侣为了减肥不吃饭是错误的。

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第三天：蜂蜜苹果粥

新鲜芦荟4~5瓶，红枣5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

材料：

1 .清洗芦荟，去皮，取出内肉备用。 红枣洗净，去核，切成两半。

2 .锅里加水煮沸，加入红枣略煮，加入蜂蜜搅拌，加入芦荟肉煮约10分钟即可。

功效： (口感清爽的蜜糖芦荟露，经常饮用能美白脸部，去除脂肪，稳定内心。

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做法：

百合100g，蜂蜜20g

第四天：蜜糖芦荟露

百合粗洗后放入碗里，加入蜂蜜，放入锅里蒸25分钟，取出即成。

功效：百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，是好蔬菜，也是良药，具有温肺止咳、清体排毒、通便的功效。 和蜂蜜的相容性非常适合减肥后体弱的瘦瘦的人。

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材料：

适量甘薯、蜂蜜20g、桂花酱15g、白糖250g、麦芽糖20g

做法：

1 .将红薯削成枣籽放入碗里，加入糖腌制2~3小时。

2 .点燃锅，加入白薯、蜂蜜、桂花酱、糖和水，先大火煮开，小火慢熟，待汤汁粘稠时捞出。

功效：香甜可口，不黏腻，吃完后也不用担心发胖，反而能阻止油肉食物过多而降低脂肪含量。

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蜂蜜适量、白醋适量

第五天：蜂蜜百合

吃饭通常按1:4的比例吃蜂蜜和白醋，早餐前20分钟空腹喝，或中餐和晚餐后立即喝。

注意选择：白醋时，请选择大米、高粱、大豆等加工过的产品，尽量避免含有化学物质。 同时建议不要使用果醋。 果醋是保健醋，所以对减肥有点逊色。 另外，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。