冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

我们先来看看西兰花减肥的原理吧。 西兰花不仅烹饪美味，还含有丰富的胡萝卜素、纤维素、维生素、蛋白质，促进人体新陈代谢和毒素的排除，减肥瘦身效果相当好。

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冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

另外，西兰花本身就含有那么多的营养素，但热量极低，吃多了也不怕。 正在减肥的MM们可以放心吃。 西兰花口感非常好，饱腹感强，能做出各种各样美味的减肥食谱。

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冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

西兰花减肥食谱一：清炒

西兰花本身的嚼劲非常好，所以简单地和胡萝卜一起炒也很好吃。 能给身体补充足够的营养素，同时热量也很低，是很好的蔬菜料理。 必须准备的材料是西兰花、胡萝卜、少量的食盐和鸡肉。

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冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

做法)西兰花洗净后切成小圈，胡萝卜也洗净后切成小片，在烧开的锅里放少许盐，分别煮西兰花和胡萝卜，取出备用。 然后在炒锅里放少许植物油，加热后，把西兰花和胡萝卜一起放入锅里炒，临出锅前撒上适量食盐和鸡肉吃。

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西兰花减肥食谱二：西兰花饭

做法)西兰花用热水煮备用，再将猪骨和薏米一起炖煮后，去油去渣，剩下白色肉汤。 然后将勤罐头和小鸡鸡粒分别倒入勺子中，冲洗粘液汁后控水。 将煮好的西兰花放入薏苡仁肉汤中继续煮，煮开后，将蔬菜粒煮开，放入火腿粒和枣粒，调味、勾芡即成。

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西兰花减肥食谱二：凉拌

如果冬天想吃凉拌卷心菜的话，西兰花最好。 和胡萝卜、木耳一起调和，不仅味道好，还能有效清除胃肠毒素，解决便秘问题，非常适合减肥者。 需要准备的材料有西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油、少量白糖。

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冬季最健康减肥食谱低热排毒西兰花做法

做法)西兰花洗净，切成小块后放入盐水中浸泡十几分钟。 胡萝卜切成丝状，木耳起泡后切成片状，将大蒜切碎，做成酱。 在锅里放入水、少许食盐和色拉油，沸腾后将西兰花、胡萝卜、木耳分别煮好后用冷水浸泡，沥干水分后放入刚才准备好的酱料充分搅拌后食用。

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西兰花减肥食谱三：汤

做法：先将西兰花洗净切成小圈备用，鹌鹑蛋油煎备用。 再将乌鸡洗净，切成小块后，与人参和枸杞一起小火炖2小时左右。 然后取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入烤好的鹌鹑蛋即成。