*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 哥本哈根减肥后怎么吃 推荐三天复食后食谱

哥本哈根减肥后怎么吃

1、关于主食

建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。

2、关于肉类

牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~

3、关于甜食

不要吃甜食！尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。

4、关于黑咖啡

如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。

5、复食后食谱范例

复食第一天

早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

午餐：一个苹果＋200g红薯

晚餐：一份生菜沙拉

复食第二天

早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片

午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉

晚餐：一个苹果/一个西红柿

复食第三天

早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果

午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果

晚餐：200g牛排