肌膜枪转速多适合肌膜枪的作用

筋膜枪的转速有多好

转速2000-3000分钟是比较合适的转速区间。 筋膜枪可以放松筋膜，也可以放松僵硬的肌肉。 如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，正好家里有肌膜枪，可以用肌膜枪放松一下。 和按摩器具有同样的效果。

筋膜枪的作用

筋膜枪是指高速振动的枪头通过活动身体撞击紧张的身体部位，帮助肌肉软组织放松、恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉僵硬、硬度、强度。 还有助于促进血液循环，消散疲劳产生的肌酸酐，缓解身体疲劳和酸痛感。

筋膜枪的使用方法

要确定先开始振动，然后开始按摩。 沿着肌肉的流动使用，请记住放松肌肉的解剖结构。 然后根据你的放松部位选择不同的枪头。 我们的原则是慢慢移动。 例如，打10次以上再移动。 一次移动的距离很小。

筋膜枪一次打多少好

每个部位最多不得超过3-5分钟。 筋膜枪由于使用高速电机带动枪头，频率较高，每分钟有2000-3000次力和振动传递到人体肌肉和筋膜，力度较大，按摩过度反而会增加肌肉疲劳感，损伤肌肉，每个肌肉部位3-5