低热量健康减肥食品 建议不要快速瘦身反弹

低卡减肥食品1：苦瓜

卡路里含量： 19大卡/100克

苦瓜的维生素c含量很高，而且脂肪和糖的含量非常低，适合减肥者食用。 吃苦瓜可以减肥。 当然，有助于低卡和抑制食欲的亮点是必不可少的。 另外，苦瓜还能促进胃肠蠕动，对排毒和减肥也有效果。

低卡减肥食品2：菠萝

卡路里含量：每100克41卡路里

菠萝富含维生素c、胡萝卜素等营养素，有助于蛋白质的消化，有助于分解体内堆积的脂肪，减少赘肉。 但是菠萝酸性很强，吃多了对健康不好。 [！ -empirenews.page----]

低卡减肥食品3：韭菜

卡路里含量： 26大卡/100克

韭菜富含维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效治疗便秘，是非常理想的减肥食品。 另外，韭菜每100克只含26张卡，所以为了不发胖可以吃很多哦。 炒韭菜是很有营养健康的减肥食谱啊。

低卡减肥食品4：黄瓜

卡路里： 15大卡/100克

黄瓜热量很低，而且黄瓜中的维生素和纤维素也是帮助消除便秘、促进脂肪燃烧的重要物质。 从营养学上来说，黄瓜皮中含有丰富的营养素，最好保留生食。