健身前可以用筋膜枪代替热身吗？ 筋膜枪使用时间

健身前可以用筋膜枪代替热身吗

不能。 无论做什么运动，运动前都有热身的一环。 这是针对肌肉的。 体温升高，肌肉的运动表现就会提高，受伤的可能性也会降低。 但是肌膜枪不能让体温上升。 当然也不能代替热身。

筋膜枪是在运动前使用还是在运动后使用

在运动之后使用。 近年来筋膜枪在各项比赛中频繁出现，很多运动员在复赛后可以看到使用筋膜枪放松自己的肌肉。 其实，不仅是运动员，在国外的健身房，几乎所有的教练都可以说是一个个的。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。 筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，帮助肌肉放松。 虽然可以避免肌肉腿，但肌肉长度没有变化，仅对部分肌肉群有效。 筋膜枪不能代替拉伸，因为拉伸可以放松肌肉和韧带，提高肌肉和韧带的柔软性，使肌肉生长更加柔软干净，作用于全身。

筋膜枪可以打破脂肪吗

不能。 筋膜枪是高频率冲击下放松身体组织的器材，具有促进血液循环、放松肌肉的效果。 通过振动另一个身体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜弹性，放松紧张僵硬的肌肉和筋膜。 因此，肌膜枪主要起到放松肌肉的作用，不能粉碎脂肪。