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苦瓜减肥是夏季MM的首选膳食,不仅可以吃,还能减肥。夏天的消暑效果也是极好,这样一款多功能的食物,你只需要吃就可以瘦了,那怎样吃才能更快更好的瘦身呢?下面给大家介绍一种一周瘦十斤的苦瓜减肥法。
一.苦瓜减肥合理性
苦瓜含有生物活性极高的高能量清脂,只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。 通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等高热量分子物质的吸收,但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜有一种叫做“脂肪**”的特效成分,可以减少40%到60%的摄取脂肪和多糖。 每天服用1毫克的鸟嘌呤,可以阻止约100克脂肪的吸收。
选择苦瓜减肥的五个理由
1 .超低卡路里,也能抑制脂肪吸收
2 .消除邪热、消除疲劳、净化心灵,且能迅速排除体内毒素;
3 .丰富的维生素c能提高免疫力,预防心血管病,特殊的生理活性蛋白具有护肤美容功效;
4 .含有促进胰岛素分泌的成分,有帮助血糖控制、预防糖尿病的作用;
5、抵抗癌症、肿瘤。
二.苦瓜减肥吃法
生吃苦瓜
每天保证三根左右的苦瓜。 洗干净后生吃效果最好。 虽然很难吃,但是减肥效果绝佳,还可以排毒做美颜。 俗话说又苦又苦。 因人而异,减肥的人请加油。
苦瓜绿茶
每天把新鲜的苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝。 一个苦瓜分五六天泡,切好的苦瓜用小保鲜袋放入冰箱。 绿茶的量和平时泡茶用的量一样,这个方法非常有效,特别是对男性的啤酒肚有效。
喝苦瓜茶
苦瓜含有多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能延年益寿,增强身体抵抗力。 中医认为苦瓜寒味苦具有心、肺、胃清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等功效。
苦瓜汁
材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。
做法:将苦瓜洗净、去籽、切成碎块; 油菜洗净,切成圆片,菠萝去皮切段。 将苦瓜、油菜、菠萝放入搅拌机取汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效:祛痘、消炎、瘦身。
菠萝苹果汁
材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
做法:将苦瓜清洗干净,切开,去籽,切大块; 菠萝去皮,切成大块; 青苹果洗干净,切籽切大块; 将苦瓜、菠萝、青苹果一起放入榨汁机中,加入一杯矿泉水将榨汁粉碎,淋上蜂蜜搅拌,倒入杯中即可饮用。
功效:菠萝减肥的秘诀是有效帮助消化吸收,有效酸分解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助于肠胃的清洁,顺便排毒。 三者配和可以达到很好的瘦身效果。
体质偏冷的MM,建议与姜糖膏苦瓜粉一起喝。 体质变冷的MM新陈代谢缓慢,光喝苦瓜汁减肥效果也很慢,经常和姜糖霜一起每天喝的话,能帮助身体从内部变暖,提高新陈代谢。 减肥效果也吸收迅速,一边调整身体一边健康地减肥。
三.苦瓜减肥注意事项
1、生吃苦瓜后,一般会感到口渴。 生的苦瓜含有涩味的色素。 减肥的MM知道水是分解脂肪的重要载体。 因此,当你感到口渴的时候,你需要水来分解**脂肪。 这个有助于分解脂肪。
2、苦瓜是性寒。 不要吃很多。 一天2-4瓶以上。 另外,吃苦瓜的时候不喝茶,喝白开水就好了。 茶多酚很好,但茶碱会因为吃苦瓜而伤到疲惫的胃。
3、苦瓜减肥很慢。 吃苦瓜不需要减肥,但应该减少辛辣和油腻的食物的摄入。
4、苦瓜不要泡在水里。 否则会失去营养素。 而且苦瓜必须生吃。 生吃苦瓜,营养成分的摄取更全面。
5、苦瓜和其他减肥天然食品一样,首先要去水肿、去肠脂肪,需要坚持,需要时间才能见效。
6、出现严重腹泻,**胃肠不能耐受,减少苦瓜量或暂时不吃。
7 .生吃苦瓜的MM们,建议去掉苦瓜籽,但不要去皮。 最好在吃饭的前半部分吃。
8 .绿色苦瓜比黑色苦瓜更有效。 没必要买又贵又不苦的黑色苦瓜。 也不要吃变黄的苦瓜。
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