手臂变细最有效最快的方法用哑铃轻松甩掉拜拜肉

哑铃瘦手臂瑜伽

拜拜肉总是在你不知不觉中跑到**手臂上。 即使这些丑陋的赘肉加起来只有几斤，你看起来也胖了十多斤。 胖乎乎的，很难看。 而且很像阿姨，穿衣服也不美，总是显得威武强壮。 那么，如何摆脱讨厌的拜拜肉呢？ 和达人一起哑铃瘦手臂就好了。

STEP1：双腿并拢站立，抬头挺胸，小腹收缩，双手各握一个哑铃。 一般来说，哑铃的重量在1-3公斤左右。

STEP2：将手臂夹在身体两侧，闭上眼睛慢慢抬起哑铃。 闭上眼睛是为了更好地感受手臂的力量。 如果你觉得闭上眼睛无法平衡，你可以睁开眼睛。

STEP3：举起哑铃时请注意。 五指对着自己。 另外最重要的是，使用上臂的力量举起哑铃。 请避免下手臂的力量。

STEP4：慢慢抬起哑铃直到碰到自己的身体，然后慢慢放下，回到STEP1的位置。

重复这个动作至少30次。

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