春季瘦身减肥运动懒人在家也能轻易瘦下来

长时间的久坐，让长着性感长腿的OL们也变成了长着大象腿的胖女人，怎样才能快点把腿变细呢？ 和减肥达人一起学习春天的瘦身运动，通过几个小动作在家也能很容易瘦下来哦。

仰卧单抬腿

首先身体像睡着了一样的姿势，然后抬起一只脚，靠在**上。 抬脚时，记得把脚伸直，双手握在右小腿上，支撑住右脚，尽量抬高，直到脚出现僵硬感，再换到另一只脚。 [！ -empirenews.page----]

站姿抬腿

身体处于站立的姿势。 背部挺直收腹，左脚着地，右脚抬起。 然后右膝盖弯曲90度，笔直朝向**地板。 肩膀也同时张开，持续到一半左右。 换另一只脚重复动作。 如果可能的话，请加上深蹲的姿势。 [！ -empirenews.page----]

跪姿抬腿

双手着地，上半身起来，采取仰卧姿势，然后双脚用全身力量抬起，与上半身一起凑到腰中间，双手抱住后脑勺，**尽量向前伸直，腿靠在**处，每次伸展时休息一下。