经期如何减肥是绝佳的科学减肥法

**其间减肥常识1 :了解*

**发现前后情绪不稳定，容易发生暴饮暴食吗； *在此期间容易水肿，体重突然恢复1-2公斤。 如果用偏方的方法减肥，就会发现**的变化、**也很严重，**量也明显减少，几个月都不来。 都表明**期与减肥有密切的关系。

中医认为，**期是肾、天癸、冲任督带、子宫协调作用的形成结果，与现代医学提出的“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制略有相似。 运用中医调养，以肾为主，将经期分为“泻、藏、温、通”四期，科学减肥。

*减肥常识2 :来* *期的1-7天是瘦身维持期

*期身体新陈代谢变慢，容易出现浮肿，体重就会停滞和恢复。 经期不要做**运动，只需做一些缓和的伸展运动和瑜伽，就可以缓解月经不调。 这个时候，身体内的孕酮和雌激素分泌不足，身体的新陈代谢不好，需要多摄取铁成分，均衡饮食。

**减肥常识3:**期后7-14天为瘦肉期

代谢逐渐恢复，心情比较稳定，体力也还没有完全恢复，所以可以慢慢瘦下来。 做有氧运动提高代谢，燃烧脂肪。 正是这个时候，雌激素的分泌在增加，消化功能也很好，非常适合减肥。 积极控制饮食，加强运动，可以提高减肥效果。

**减肥常识4:**期后14-21天瘦身快速期

这个时候的体温会上升，身体的代谢也会加快，变得精神起来。 这是减肥的黄金时期。 体内雌激素分泌暂时停止，孕酮分泌开始加速，食欲变好。 因此，请注意不要进食和卡路里的摄取。 这样，体内就不会积存多余的卡路里。

**期减肥常识5:**期后21-28天的瘦肉期

*一周前，出现生理综合征，除了身体浮肿外，情绪非常不稳定，易怒，皮肤状况也非常差，容易长痘痘。 有时候暴饮暴食可以释放压力，所以远离食物，学会用其他方法减压，洗澡是个不错的选择。