吃煮玉米减肥食谱甩脂一周减15斤

吃玉米减肥方法

如果你想快速减肥，健康减肥，玉米是最好的。 玉米含有大量的粗纤维和大量的矿物营养。 这些都可以补充人体所需的维生素。 另外，玉米里有很多钙。 那钙的质量绝对不低于一杯牛奶。 钙还是帮助你快速减肥燃烧脂肪的重要因素。

玉米中富含的磷、硒、卵磷脂、维生素e不仅有助于降低血清胆固醇，还有皮肤美容作用，对女性机体机制特别好。

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煮玉米减肥食谱

材料：新鲜玉米1~2根。

方法：注意把玉米面洗干净，保留玉米面和“胡子”。 营养丰富哦。 然后将一根玉米放入锅中，加入适量清水煮20~25分钟，熟透后食用。 直接吃玉米作为午饭或晚饭的主食，可以适量搭配新鲜蔬菜和水果。

每100克新鲜玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克及碳水化合物40.2克，矿物质和纤维素含量也十分丰富。

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煮玉米减肥食谱

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1片、玉米粒1粒、干贝(瑶柱) 2粒、鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至变软，撕碎。

2、将砂锅加热，爆油，油热后倒入温热水。

3、锅里的水烧开后把豆腐和玉米粒一起放入锅里，再次烧开后小火煮15分钟。

4、将鸡蛋打散，趁热放入锅中，搅拌成鸡蛋花，加盐调味即可。

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煮玉米减肥食谱

青椒炒玉米

材料：玉米2根(玉米粒约300 )、青辣椒50g、红椒20g、盐适量、糖1/2茶匙( 3g )、油1、5汤匙) 25ml )。

做法：

1、将玉米棒上的玉米撕碎，也要使用现成的玉米粒，省去清洗使用的麻烦。 青辣椒、红青椒洗净切丁使用。

2、将锅加热，放入油，烤至8成热(冒烟)时，放入玉米粒充分翻炒，翻炒至表面稍微烧焦(时间约2-3分钟)。

3、放入青椒、红椒粒炒一半，放入盐和糖调味即可。

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煮玉米减肥食谱

玉米海带龙骨汤

材料：玉米1颗，海带紧200克，胡萝卜1根，葱2-3段，生姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。

做法：

1、清洗排骨，浇水去除浮沫，取出备用物品。

2、砂锅加水，放入刚才炒好的龙骨。 此时，清洗胡萝卜，切辊块，清洗玉米，切段，清洗海带，备用。

3、热水后加入葱姜，中火放入排骨慢炖30分钟，30分钟后放入玉米、海带、胡萝卜，小火炖1小时即可。

4、炖好后，请加入适量的盐。

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煮玉米减肥食谱

玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1个、蘑菇1杯、芹菜2根。

做法：

1、清洗玉米，刮玉米粒。 把蘑菇洗净切片。 把芹菜洗净切成碎末。

2、土豆洗净去皮，切丁，放入搅拌机，加水1杯搅拌成蓉。

3、在锅里放入土豆蓉、玉米粒、蘑菇、4杯水，煮至熟为止。

4、放入芹菜末，煮沸，加入几滴盐和芝麻油调味即可食用。

玉米不仅能防癌，对眼睛也有好处，还有促进排便的功能。 但是，玉米很好，但含有的营养也不够。 除了玉米以外，还必须适度吃其他蔬菜和水果。