*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 产后瘦肚子的最快方法 让你瘦的停不下来

产后瘦肚子最快的日常方法

昂首、挺胸、收腹

平常走路和站立时，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

早晨空腹饮水一杯

产后妈妈超级容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

饭后贴墙站立15分钟

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

空隙时间扭扭腰

如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(借助腰部用力)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

产后瘦肚子的最快运动方法

上抛运动

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，产后妈妈在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦肚子也事半功倍。

下蹲运动

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。

呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。

下拉运动

站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。

新妈产后身体虚弱，需量力而行。