如何快速瘦臀美臀八种翘臀方法打造完美翘臀

如何快速瘦美臀8种翘臀小方法打造完美的电臀

瘦臀提臀法：曲线

现在，很多MM都想瘦成皮包骨，或者一刮风就飞的纸片人。 但是，这样的身体不能说是完美的身体。 完美的曲线是指**。 这样的身体曲线才是最惊人的，穿什么都好看。 [！ -empirenews.page----]

如何快速瘦美臀8种翘臀小方法打造完美的电臀

瘦臀提臀法：美臀体操

站直后，鼻尖在下巴上面向天花板，伸长脖子，胸和脖子向前送，同时慢慢降低上身。 脊椎保持笔直。 *尽量面向天花板，膝盖挺直。 双肩向后展开，不要低头。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臀提臀法：滑板车

踏板车适合长时间的运动，是中低强度的运动，所以不怎么累。 **美化肌肉线条，充分热身后，喝200-500ml水再开始踏板车，每隔15分钟喝水，坚持锻炼1小时。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臀提臀法：健身球

这个在室内外都可以，但是我们主要锻炼**和腹部多余的赘肉，让身体重心在健身球一侧，单膝支撑在垫子上保持稳定，另一侧的腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。 [！ -empirenews.page----]

如何快速瘦美臀8种翘臀小方法打造完美的电臀

瘦臀提臀法：翘曲腿

其实很多人不知道，本来翘脚的话下半身的血液就不会循环，淋巴循环受到阻碍，下半身就容易浮肿。 如果不按摩的话下半身会严重发胖，脂肪会变厚。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臀提臀法：裤子尺寸

裤子和内衣不合适的话，下半身也会变胖。 穿得太紧，容易阻碍脚的正常动作，特别是阻碍腰腿的血液循环，导致下半身发胖。 [！ -empirenews.page----]

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瘦臀提臀法：**选择

*选择合适的，仔细测量自己的臀围后，再选择舒适触感好的**比较好。 因为**太大的话会**下垂。 **太紧的话，会挤出**肉，不好。 [！ -empirenews.page----]

如何快速瘦美臀8种翘臀小方法打造完美的电臀

瘦臀提臀法：饮食

热量高、脂肪多的食物也是发胖的主要原因。 特别是吃完很多MM的话，就会坐着不动了。 肉和肉最容易堆积在**和腿上。 那时候，你就会明白下半身慢慢变得僵硬是错误的。