快速瘦身瑜伽运动是白色长的“筷子就是筷子”

瘦腿首先需要从生活中开始。 如果小习惯和小运动也坚持不下去的话，不管用什么来减肥，瘦腿都要耐心地坚持下去。 如果太着急的话，有可能会做出不想看的肌肉的腿，变得难以瘦下来。 所以，请首先确保耐心和决心，然后才能说是腿瘦哦。 为了让**快速成功，这里介绍几种瘦长的瑜伽和饮食。

瘦腿生活小妙招

坐姿踮脚

坐在长椅上，双手叉腰，昂首挺胸，收紧腹部肌肉，抬起脚尖。 保持自然呼吸，慢慢放下脚跟。 像这样重复10-15次。

上下楼梯

用脚尖和脚后跟的力量爬上楼梯，挺直腰杆，重心落在整个脚掌上。 千万不要弓着身子，低头爬，当垫脚石，一次爬2-3格哦。 这对脚和脊椎都是很大的负担。 尤其是有重量的膝盖和脚踝更是如此。

注意走资

行走时注意不要让脚分开，脚掌稍微朝外，在两腿之间直线前进。 另外，迈步时，也要注意落地后，后腿离开地面的3个步骤的重心移动是从后向前进行的。

饮食妙招

补钙

尽量吃含钙多的食物，如芹菜、菠菜**等。 因为钙的摄取不足会影响神经的传递，引起肌肉痉挛，加重脚的肿胀。 所以，这一点，就是补钙。

多摄入维生素B

这样的食物像花生、海苔、芝麻等。 维生素B1可以改善脚的疲劳和浮肿，维生素B2可以加速脂肪的代谢。

补钾

操作盐分的摄取量，多吃含钾多的食品。 西瓜、葡萄、葡萄柚等都是含钾较多的食品，盐分摄取过多会导致身体想喝水，水分在体内堆积，容易浮肿、虚胖。