拜拜肉是如何形成的 如何告别棘手的手臂拜拜肉

拜拜肉是怎么形成的

手臂缺乏运动

在平时的工作学习和生活中，我们使用手臂的机会很多，但是上臂一般都坐在桌子上，运动的频率很低，经常会引起脂肪堆积和肌肉松弛，容易变成拜拜肉(也叫蝴蝶袖)。 所以，空闲的时候，最好适度活动手臂。

上肢淋巴循环差

上肢淋巴循环不顺畅，导致水分滞留上臂，形成水肿。 而且，血液循环恶化，新城市代谢变慢的话，手臂容易沾上脂肪。

驼背等不良坐姿

容易弯腰驼背的话，斜方肌、三角肌、三头肌就会松弛，不久这个部位的脂肪就会增加，变成难看的拜拜肉。

基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体的体型，如手臂的粗细，其主要决定因素是由基因控制。 而且，现在已经证明人体存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是遗传基因造成的。

怎样才能告别棘手的手臂？

一.弯臂平板支撑。

板块支撑一直是锻炼手臂力量的动作，但是为了特意减去手臂上的拜拜肉，需要弯曲手臂，以前扶着胳膊走。 刚开始训练的时候每次可以支撑5秒左右放松，重复练习10分钟左右。 训练习惯后每次支撑10秒，每次训练30分钟以上，就能取得比较好的训练效果。 但是，在进行训练的时候，一定要用垫子保护手臂不受伤。

二.张力器开关拉伸。

使用一个弹簧扣件，双臂胸部弯曲，握拳抓住皮带扣，然后用一只手臂用力拉动，向一侧用力打开，恢复弯曲状态，换另一只手伸出。 弹簧拉力赛要求双臂有力。 一般初中女生很难一步一步地进步，所以训练的时候不要太着急，慢慢增加动作难度直到双手完全张开为止。

三.平行按压手臂。

左臂向前伸展，右手握住左臂肘关节部分，左臂用力按在肩膀上，直到左臂与肩膀达到平衡。 结束后，换另一只手臂重复。 双手每次一组动作，每次进行20组以上，可以获得有效的训练效果。 这个动作对上臂拉伸非常有效，特别适合手臂上有拜拜肉的女性挥动肉。

四.手臂反向伸直。

双手面向头上向后抬起，双臂弯曲，用一只手抓住另一只手臂的肘关节或手臂部分，然后用力向下按。 按下时，请清楚地感觉到被按下的一只手臂的肌肉被拉伸而疼痛，然后继续改变另一只手臂。 这个动作对手臂上半部分的拉伸也有效果。 另外，对大多数女性来说，这个动作随时都可以操作。 特别是每天午饭后可以来好几班，放松筋骨，甩肉。

五.训练羽毛球。

喜欢打羽毛球的女性，手臂非常有肌肉感，对她们来说，拜拜肉几乎没有烦恼。 所以，手臂上长有赘肉的女性，不妨每周坚持两次羽毛球训练。 每次坚持1-2个小时、1个月左右，手臂肌肉明显变紧，赘肉也不知何时能感觉到消失。

另外，女性们平时什么也没做的时候，稍微按压和推拿手臂部分，可以促进该部分的代谢循环，对预防和消除手臂的拜拜肉也有很好的辅助作用。 所以，只要女性们努力奋斗，想拥有性感纤细的双臂是完全可以实现的。