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很多人其实本身并不胖,但是手臂上的肉肉却一直存在,而且还很难甩去,无论是节食或是拼命的运动,手臂都没有什么改善,今天减肥达人推荐瘦手臂瑜伽运动妙招,塑形甩脂丢掉该死坏赘肉。
对于上班途中的女性来说,如果运动不足或一直坐着不动的话,**双臂就容易出现拜拜肉。 手臂是全身最容易长肉的地方之一,很难减少。 细长的手臂可以获得身体整体的修身效果,即使胖了也看不出来。 那么,你知道该怎么减少讨厌的拜拜肉吗? 减肥达人教大家瘦手臂瑜伽运动,帮助大家快点瘦下来。
Step1:躺在垫子上,双脚弯曲。 一边吸气,一边伸出双手,五指合上,在肘处双手交叉。 调整呼吸,放松心情。
Step2:慢慢呼气,肘部弯曲,上臂向脸部方向倾斜,直到上臂与脸部平行。 保持该姿势15秒钟,重复动作3-5次,改变手臂交叉的顺序,重复动作。
进阶动作:慢慢呼气,肘部弯曲,向脸部方向倾倒,直到上臂与脸部平行,用手臂和肩膀的力量向上推手臂,向前伸展。
Step3:盘腿坐垫,左脚屈膝,轻按右脚,上半身伸直,左手下垂,手掌着地,右手伸直抬高。
Step4:慢慢吸气,同时右臂屈肘,左手抬高,手掌按在右手肘上,自然呼吸,保持此姿势10-15秒。
Step5:右手保持不变,左手后肘弯曲,双手指牵拉,右手对准左手向下压。 自然呼吸,保持这个姿势10-15秒。
除了运动以外,饮食方面也需要注意。 油腻的食物、油炸的食物、高脂肪高热量的食物一律不能吃哦。 一个是脂肪的大部分堆积在手臂上,另一个对身体和皮肤都有好处。 多吃蔬菜和水果,有收紧皮肤、收缩肌肉的效果哦。 **瘦手臂正好完美干净。
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