做四个瘦肚子最有效最快的方法就是一周内把你的扁肚子还给你

一：每天多喝水 拒绝碳酸饮料

想减肥的MM们这个夏天请不要接触碳酸饮料和含糖量高的饮料。 **只是腹部像球一样膨胀。 正确的方法是每天饭前补充白水或添加纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，提高身体代谢能力。 同时，饭前喝水可以减轻饥饿感，减少食物摄入量。

二：每天坚持摇半小时呼啦圈

呼啦圈是一种简单方便的室内运动，能有效清除腹部赘肉，受到很多MM的喜爱。 需要注意的是，只有在运动达到有氧运动的阶段，才能消耗身体储存的脂肪和过多的卡路里。 所以，每次的运动时间必须在30分钟以上。 不能随便交往，寻求自我安慰哦。

三：多喝牛奶与豆浆

说到减肥，很多MM脑子里说得最多的话是减肥吗？ 拒绝高蛋白食物、不吃早餐是很多MM的普遍做法； 其实腰腹部的赘肉，最喜欢不喜欢补充蛋白质的女性。 因为蛋白质水解后会得到氨基酸和酶，而脂肪分解代谢则离不开氨基酸和酶。 所以早餐加牛奶或者豆浆吧！

四：腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一种可以站、站、坐、躺的瘦人方式。 这种简单的瘦肉型不仅能刺激胃肠蠕动，还能加速腹部脂肪燃烧。 具体来说，从鼻子慢慢吸气，屏住呼吸几秒钟，直到吃饱，然后慢慢呼气。 坚持不懈，这个方法可以找到长寿的魔法效果哦。