不减肥的懒汉减肥法 一周易瘦4斤

NO1.少糖+清淡

吃食物的时候，需要选择低糖含糖量低的东西。 每天做饭的时候必须注意控制油的量。 最好选择蒸或煮，清淡的料理。 每天吃一个苹果代替点心，早晚喝一杯酸奶，润滑肠道，达到减肥的效果。

NO2.马铃薯

你可以用土豆代替主食。 土豆是有营养、抗老化的食物，热量也不是很高，有美肌和减肥的效果。

NO3.多喝水

每天早上起床后，首先要喝一杯热水。 请放适量的盐。 起到润肠的作用。 或者，一些不喜欢盐水的女性可以在水里放**片。 另外，每天必须摄取4L水。 大概7-8杯左右。

NO4.健康饮食

虽然也有通过减肥来减肥的MM，但这会影响健康，所以一天三餐要定时、定量、不要暴饮暴食。 请注意营养平衡。 很多人喜欢喝碳酸饮料，但是碳酸饮料其实很容易发胖，所以吃饭的时候和饮料一起，平时也不要喝。 请尽量不要喝。

NO5.切勿熬夜

请不要熬夜。 现在很多年轻人都很喜欢熬夜。 我误以为熬夜有减肥的效果，但事实并非如此。 那样的话会憔悴的。 请早睡早起。 这样不仅对身体好，而且自然会有减肥的效果。