郑多燕减肥瘦身食谱6种减肥法一月瘦40斤

很多人不太了解自己的体质。 不知道是浮肿型，虚胖型，还是肌肉型。 有必要根据体质不同改变减肥法制定减肥计划。 郑多燕是虚胖型体质，用第一个和第四个就可以了。 虚胖型的体质很容易理解，全身肌肉饱满就是虚胖型。 浮肿型也很简单。 用手指按一下皮肤吧。 **血回得慢的情况下是浮肿型。 如果没有任何痕迹或没有变化，就不是水肿。 浮肿型适用于第二种和第三种减肥法。 肌肉型是指全身紧绷，几乎没有消瘦的空隙。 这就是肌肉型，适合第五种和第六种减肥法。

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐吃一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一个土豆火腿调味汁。

2、中餐一碗米饭菜。

3、晚饭7点吃。 和中国菜一样，但是只吃七到八分饱就可以了。 过了9点，除了水果什么都不准吃。

4、睡觉前喝果汁( ( **souysouysui的两个酸梅可以喝) )味道很好，别忘了不加糖。

5、配合适度的运动。

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床后： 2杯水。

2、早餐：蔬菜汁200毫升。

3、中餐：酸奶500克。

4、晚餐：蔬菜汁200毫升。

5、就寝前：1-2杯水。

NO.3（苹果餐）

1、早餐：牛奶1瓶(或无糖咖啡)白煮蛋1个)或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，到晚上8:00一共吃五个苹果。 吃完后停止吃苹果，一天就足够了。

NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

1、早点)全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

2、中)脱脂牛奶一杯、水煮青花鱼(也可以是等量的鸡胸肉)、水煮青菜、一个水果(芭比或苹果、西红柿)、一杯茶)健怡可乐也可以。

3、晚上：晚餐菜单自行配制，禁止淀粉类和肉类。

通常实施5天的话会瘦6公斤，但每天至少喝2500-3000cc的水。

NO.5（蜂蜜减肥法）

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叁天：普通饭菜(但不能大吃大喝)。

第3、4天：只喝蜂蜜。

第四、五、六天：普通饮食。

通常一周能瘦3-4公斤，但如果真的不能忍受禁食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。

NO.6（中药饮帖减肥法）

1、决明子2两、炒山楂3分、陈皮2分、甘草2片。

用2、6杯水煮，然后小火煮3分钟，及时倒出，避免药汁被药渣吸收。

3、每日服一帖，如有腹泻情况，可隔日服用。

服用此药时，少吃甜食，油炸、淀粉/睡前4小时禁食/待体重达到理想，将决明子和大麦茶合并即可维持不发胖。