郑多燕分享如何纤细手臂成功甩掉蝴蝶的衣袖

韩国著名减肥大王郑多燕致力于多种减肥方法，不仅研究出了一套减肥操，还针对不同部位提供了不同的减肥妙招。 今天就让郑多燕教你怎么瘦手臂吧。 日常生活的简单运动让手臂变细，再也没有蝴蝶袖的噩梦了。

一：举哑铃

哑铃是最简单的手臂瘦长方法。 没有哑铃的话，可以在大矿泉水瓶子里装满水做。 一只手拿一个矿泉水瓶子，双手完全举过头顶，手臂贴在耳朵上，持续几秒钟后放下，一轮做20次，每天做3次。

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二：拍球

找个篮球拍一下吧。 会持续30分钟哦。 第二天手臂开始僵硬，说明你开始燃烧脂肪了。 试着交替拍双手吧。 请不要继续使用一只手。 否则，双手的大小就会不同。

三：拉弹簧

我在找最轻量级的弹簧。 绝对不要买男性用的东西。 除非你想练肌肉，否则你很容易就能拉伸它。 每天可以在任何地方提拉几分钟，运动量很少，容易坚持。