瑜伽练习注意事项瑜伽**请不要忽视

饭后一小时内不要练习瑜伽

一般来说，饭前、饭后1小时内不要做瑜伽。 瑜伽动作需要弯曲身体的扭曲，所以饭前或饭后1小时内不要瑜伽。 瑜伽前最好减少饮食量，以免给胃和心脏增加负担。

感情波动很大，练习瑜伽不好

瑜伽是身体和心灵一起工作的运动。 如果你生气、焦虑、紧张，肌肉群紧张，为了避免**，最好不要练习瑜伽。 只有在肌肉柔软的状态下练习瑜伽，才更健康安全。

因凝血病等原因练习瑜伽是不好的

有凝血病、凝血病的人，避免练习瑜伽。 瑜伽的动作需要端正姿势，伸展和扭动身体，在这个过程中末梢血流减少，血液凝固严重，容易引起心脏血管疾病。

眼压高、近视强时，练习瑜伽不好

眼压太高，高度近视眼，不推荐头下脚倒立动作。 前屈和倒立会提高眼压，所以原本眼压就过高、近视严重的人不推荐练习瑜伽。

癫痫、大脑皮质损伤不适合练瑜伽

癫痫、大脑皮质损伤不适合练习瑜伽。 瑜伽的很多动作都涉及到脖子，因此癫痫和大脑皮质损伤的人，向前弯曲脖子或向后拉伸可能会诱发癫痫发作。

骨质疏松症患者不应该练习瑜伽

患有骨质疏松症的人，请注意练习瑜伽。 有些瑜伽动作必须用手、脚等肢体来支撑身体的重量。 如果有骨质疏松症的话，由于中心肌群的力量没有得到充分的训练，在支撑肘部的时候，不小心骨折的可能性很高。

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孕妇练习瑜伽要慎重

怀孕的女性应该注意瑜伽的练习。 现在有一种为孕妇而进行的孕妇瑜伽，这是指长期练习瑜伽的人。 平时没有做过瑜伽的人，建议怀孕12周后医生判断孕期情况良好进行练习。

脊椎有问题的人不应该练习瑜伽

脊椎滑脱症、椎间盘突出症的人，腰不要过度弯曲。 在瑜伽的基本几个动作中，“拜日”是其中之一，练习者必须向下弯腰。 此时有脊椎滑脱症的人，通过这样的动作脊椎有可能再次滑脱。 有椎间盘突出，弯腰的动作不小心，下肢神经**也有可能变得更严重。

关节疼痛的人不能练习瑜伽

有些人天生身体就不灵活，瑜伽是训练身体的柔软性和肌肉力量的伸展性，每次练习瑜伽时关节疼痛或肌腱发炎，身体就不够灵活，可能不适合做瑜伽动作。

身体不舒服，病后练习瑜伽不好

身体不适、大病初愈、骨折初期等不宜练习瑜伽。 因为瑜伽有锻炼身体功能和肌群的效果，身体不舒服的话，肌肉、关节、韧带就不能发挥力量，练习瑜伽的时候很容易就能做到。