一周健康营养减肥餐热门食谱快速甩18斤

7日减肥食谱中加入大量丰富的食物，瘦身效果非常好，如果能长久执行，我相信你瘦成美女是迟早的事。 如果你在两顿饭之间感到饿，可以吃几个苏打饼，比如橙子、奇异果、西红柿、牛奶等，但千万不要吃零食。

周一

早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个

午饭：一杯纯黑咖啡(不含糖)，半碗糙米饭，炒青菜，丝瓜汤，梨

晚餐：一杯黑咖啡，蒸鱼(适量) )。

周二

早餐：一份三明治(火腿，半截西红柿夹在两根吐丝之间) )。

午饭：蛋黄酱、一个苹果、一杯黑咖啡

晚饭：芹菜、味增汤(两块豆腐) [！ -empirenews.page----]

周三

早餐：全麦吐丝2片，白煮蛋

午饭：半份胚芽饭，炒香菇，一碗冬瓜汤

晚餐：水煮蔬菜、金针菇汤、半碗米饭

周四

早餐：一碗白粥

午饭：一份沙拉(以生菜、苹果、梨为主) )。

晚饭：蒸鱼[！ -empirenews.page----]

周五

早餐：两片吐司，煮鸡蛋

午饭：黄瓜、萝卜汤

晚饭：竹笋、丝瓜汤

周六

早餐：一个玉米

午饭：蒸鱼，半碗米饭

晚餐：芥兰炒菜、香菇炖汤

周日

早餐：全麦吐司两片，煮鸡蛋

午饭：番茄汁牛肉面，奇异果

晚餐：西红柿炒蛋、苦瓜

TIPS :每天吃的食物，一定要做到七分饱。 绝对不要吃。 吃完饭后每30分钟，做散步、小跑等小运动效果很好。 另外，每次吃完饭都要站20分钟，肚子不会被**，而是被消化，所以减肥效果很好。