七天快速减肥食谱快速减肥食谱注意事项

七天快速减肥食谱

星期一的食谱

早餐：一杯酸奶、两片面包午餐：一杯姜茶、十个水饺晚餐：一根萝卜。

星期二的食谱

早餐：水煮鸡蛋、一杯低脂牛奶、两片面包午餐：意大利面一份、酸奶一杯、橘子晚餐：皮蛋肉粥一碗、草莓八个。

星期三的食谱

早餐：水煮鸡蛋、一罐八宝粥午餐：米粉炒1份、紫菜汤1碗、苹果晚餐1份：米粥1碗、包子1碗、香蕉1根。

星期四的食谱

早餐：果菜汁500ml，包子午餐1个：炒米饭1碗，西红柿蛋汤晚餐1份：水煮鸡蛋1个，猕猴桃1个，凉面1份。

星期五的食谱

早餐：一杯酸奶、一份三明治午餐：一份蔬菜汤、一份米饼、15个迷你西红柿晚餐：一碗米粥、一份生菜沙拉、一根香蕉。

星期六的食谱

早餐： 4块全麦苏打饼，1个苹果午餐： 1份玉米浓汤，1碗炒米饭： 1根香蕉，1份豆腐。

星期天的食谱

早餐：麦片粥1个、蛋包饭午餐1个：蔬菜沙拉1个、包子1个、草莓晚餐8个：蔬菜汤1个、三角饭团1个、橘子1个。

7天减肥菜单注意事项

上面列举的减肥菜单，一周内可以快速减肥，但并不是健康安全的减肥方法。 如果没有特殊情况，建议不要选择这种急剧的减肥方法。 不仅容易反弹，还会危害健康。