跳绳每天能减肥1000次吗？ 跳绳减肥的优缺点

跳绳每天能减肥1000次吗

答案是肯定的。 首先，跳绳减肥对关节的冲击性很小。 其次，跳绳容易上手，动作本身没有难度，在高心跳状态下可以持续更长时间，脂肪燃烧效果更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡热量，增加脂肪代谢，对减肥非常好。

跳绳的好处和最佳时间减肥

简单易行。 跳绳图案很多，很容易做，所以随时都会。 学习起来，特别适合在气温低的季节作为健身运动，特别适合女性。 下午最好。 人体活动状态最好的时间是下午3点到晚上8点，想通过锻炼减肥的人可以选择在这个时间带跳绳。

跳绳减肥的缺点

太胖的人不太适合跳绳减肥。 因为跳跃的时候，体重会给踝关节带来过大的压力，容易引起运动障碍。 体质指数超过30时，请不要选择跳绳运动，改用其他缓慢的减肥方法。

每周跳几次跳绳就能减肥

五次左右。 如果是最初使用跳绳减肥的方法的话，一周两次左右就足够了。 持续一段时间后可以逐渐增加跳绳的频率，一般情况下只要稳定到每周5次左右就可以长期持续。