21天减肥法到了平台期怎么办？ 21减肥法有科学依据吗

21天减肥法到了平台期怎么办

促进新陈代谢跳出平台期

多喝水

因为体内所有的化学反应，包括新陈代谢，都需要水。 水帮助身体消耗更多的能量。 所以记得吃饭前半小时喝水，平时也多喝水。 多喝水会增加排毒和饱腹感，减轻旺盛的食欲。

洗热水澡或蒸桑拿

温热的水具有扩张全身血管，促进血液流通的作用。 水压可以刺激血管和淋巴系统，加强血液循环，促进新陈代谢。 在21天减肥法平台期，洗很多澡，邀请朋友和朋友一起洗桑拿，身体代谢会加快，自然就能跳出减肥平台期。

要想用减肥法减肥21天，就必须照着做。 到了平台期也不要着急，仔细分析一下是否按计划执行。 如果是这样的话，你可能是减肥成功突破了平台期。 坚持健康的饮食和适当的运动，不要引起反弹。

21减肥法有科学依据吗

21减肥法有科学依据。 如果遇到21天的减肥法平台期，必须严格按照时间表执行。 第一阶段(前三天) :完全禁食，只能喝白开水。 蜂蜜水也可以。 第二阶段(中8天)吃蔬菜水果，控制总量，禁止一切主食、甜点、肉类。 第三阶段(晚10天)常规进食，进食至六成饱，睡前5小时禁食。