21天减肥法中途吃饭怎么办有效？

21天减肥法中途吃饭怎么办

延长减肥周期。 减肥后，首先要坚持锻炼身体，生活起居规律，少睡懒觉，少吃油腻、热量高的食物，少吃新鲜蔬菜水果，少吃软饮料等垃圾食品。 多吃五谷杂粮，每天吃的热量和身体活动的消耗量成正比，避免热量和脂肪沉积，就不会出现反弹。

怎么做21天减肥法的减肥效果更好？

搭配体育

减肥21天，饮食摄入量低，不适合剧烈运动，但进行瑜伽、慢跑、跳绳、普拉提、骑自行车等缓慢柔软的有氧运动，会消耗更多热量，燃烧脂肪，哟

睡前禁食4小时

21天减肥法规定，无论是第二阶段还是恢复饮食的第三阶段，睡前4小时都要禁食。 减肥的首要禁忌是睡觉前吃东西。 睡眠中不需要活动身体。 吃的东西被身体吸收变成脂肪囤积起来。 如果饿得受不了，只能吃少量水煮蔬菜和水果。

不要熬夜

在减肥21天的同时，需要创造有规律的休息时间。 早睡早起，不要熬夜太久。 21天减肥法规定晚饭吃的相对较少或者根本没吃，所以晚上时间长，睡晚了，就会饿着吃东西，不仅不减肥，还会肥胖。 早起后，早上5-7点喝一杯水，能更好地排出体内毒素，减肥效果更好。 因此，有必要早睡早起，避免晚上空腹。