运动减肥的正确方法运动减肥的最佳时间

运动减肥的正确方法

进行跑步时，脚跟先着地，从脚跟滚动到脚掌，可以减少跑步对踝关节的伤害。 重心绝对不要太靠前，尽量保持在中间就可以了。 胸部一定要抬起，上身不要左右摆动。 特别是肩膀马上就累了。 手保持在相对较低的位置，不要夹住肘部，自由摆动。 呼吸一定要深而慢，用鼻子嘴吐。

运动减肥的最佳时间

早上是运动减肥的最佳时间，早上锻炼身体所需的热量也是由体内蓄积的脂肪氧化提供的。 超重的人是因为体重超标和身体脂肪堆积，所以减肥和锻炼需要把握好早上这个“黄金时间”。

运动减肥需要减肥吗

运动不需要特意减肥。 减肥其实需要看两个方面。 一个是卡路里的消耗，另一个是卡路里的摄取。 减肥是消耗卡路里，减肥是抑制卡路里的摄取。 如果运动量达到一定程度，使消耗的卡路里比摄取的卡路里多，就能达到减肥的效果，也就不需要减肥了。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能减肥。 无氧运动的减肥方法与有氧运动不同。 无氧运动比有氧运动消耗热量多，主要消耗糖原功能。 脂肪也被消耗，但脂肪消耗量比有氧运动少。 无氧运动的减肥作用发生在运动后。 运动结束后身体还会继续消耗卡路里，其消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。 另外，无氧运动多用于肌肉训练，肌肉组织的增加提高了基础代谢率，促进了更多的卡路里消耗，达到了减肥的目的。