对我来说**的他Rain减肥方法鸡胸肉减肥饮食吃完美的身体

在新剧《对我而言**的他》中，Rain饰演的是管理公司的老板“贤旭”，身材完美。 据悉，Rain拥有独特的减肥秘籍，每天坚持2-3个小时的跑步或重量运动。 另外，结合合理的饮食习惯，以清淡的食物为主多吃蔬菜，最喜欢鸡胸肉减肥餐。 这是因为鸡胸肉不仅营养，而且不长肉

鸡胸肉减肥餐1：鸡肉意大利面

材料：1鸡胸肉1块、酸奶或无脂牛奶1/2勺**果汁、意大利面1人份、小麦粉1/2勺、巴马臣奶酪碎1/3勺、大蒜粉1/2勺、盐茶勺1

制作方法：

1、先在鸡胸肉上画几个斜菱图案，在鸡胸肉的正反两面涂上酸奶放入冰箱一个小时。

2、接下来准备调味料，混合面粉、奶酪、石斛粉、盐，将鸡肉从冰箱里拿出来在调味料中搅拌，将意大利腊肠涂在鸡胸肉上，撒上奶酪。

3、然后预热烤箱，将温度调到160度，在里面放入鸡胸肉烤25分钟。

用4、水煮意大利面。

5、最后把烘焙的鸡肉放在煮好的意大利面上，根据自己的喜好放入调味汁。

鸡胸肉减肥餐2：巴西鸡

材料：1鸡胸肉1片，**1只，研碎1汤匙亚麻籽，8盎司番茄酱，6盎司冰冻橙汁，2只大蒜，切碎，1杯干意大利调料，1汤匙

制作方法：

1、首先将**洗净调成榨汁。

2、然后混合所有亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜、意大利调料和辣椒酱。

3、接下来用保鲜膜包裹鸡肉，在冰箱里冷藏2小时。

4、最后可以烤鸡肉10-15分钟。 直到鸡肉的中心位置不再是粉红色。

5、按个人喜好烤的鸡肉蘸酱就可以了。

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