瘦腿运动后 要不要按摩容易瘦美腿

纤细的脚运动后，要不要按摩

运动本身可以减肥，运动后按摩脚可以缓解酸痛，避免肌肉酸痛，也有一定的减肥效果。

1、端坐在床上，脚稍微弯曲，脚掌着地。 用双手拇指和食指从左右轻轻捏住脚，从脚踝开始慢慢向上揉，感觉脚有点僵硬，然后换另一只脚练习30分钟。 这个简单的瘦法，会变得更细，可以期待减肥的效果。

2、坐在床上，双脚微开，膝盖脚底微弯落地。 双手握住脚踝，双臂用力双手自下而上轻轻按揉脚，过一会儿换另一只脚练习上述运动，持续30分钟。 这种瘦身方法，通过放松腿部，还可以加速腿部脂肪的燃烧，使其变细，达到瘦身的效果。

3、坐在床上，双脚弯曲脚掌着地，双手抱着小腿。 为了利用手掌的力量用指腹按压，从下向上按压。 腿部肌肉感到酸痛，皮肤有点红后，换另一只脚练习上述运动。 按摩这个瘦身法，可以改善腿部血液循环，也可以远离赘肉的烦恼，轻松打造美腿。

4、稍微张开腿站起来吧。 利用腰部力量向下弯曲身体，同时双手上下交替拍打腿部，可以放松腿部肌肉。 这样，也可以迅速清除脚内堆积的脂肪。 这样拍打脚，可以摆脱赘肉的烦恼，轻松地形成窈窕曲线，达到瘦腿的效果。