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很多减肥的人都知道，正常减肥是需要运动加上饮食控制一起做才会有比较好的减肥效果的。如果我们在减肥的时候，选择正常吃饭加上运动能不能减肥呢？今天今天就一起了解一下吧。
正常吃饭和运动能减肥吗
虽然可以减肥，但前提是运动消耗的能量比饮食产生的能量大，保持体内热量的负平衡。 饮食搭配要合理，碳水化合物所占比例为50%至60%，脂肪所占比例为20%至30%，蛋白质比例为10%至15%。
减肥的时候怎么吃最好
养成良好的饮食习惯
减肥不是一朝一夕的事，养成好的饮食习惯也不是一时的转变，而是生活方式的变化，应该给自己制定好的饮食方案，坚持下去。 不要盲目追随速成饮食的潮流。
控制脂肪摄入量
运动减肥期间，请注意控制脂肪含量高、容易沉积在血管内、形成脂肪层的动物脂肪多的食物，如肥肉、烤肉、奶油等。
减肥前吃什么最好？
要吃温热食物，在运动的前半段或1小时选择韭菜、洋葱、辣椒、萝卜、姜、葱、蒜等温热食物食用，可以加快体脂代谢速度。 肠胃不好的人最好不要吃太多这种刺激强的食物。
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