如何快速去除腹部赘肉和腹部say bye

夏天快到了，对于不喜欢运动的女性我很难过。 低头看腹部，凸起和凸起很滑稽。 这个时候不减肥，什么时候？ 教你怎么快减肚子，一网打尽腰腹赘肉！

坐着减肚腩

对OL来说，一天坐8个多小时。 所以，如何坐下来运动变得很重要。 利用会议中或接电话时的几分钟，用腹部顺时针或逆时针各按100圈进行推拿。 一天可以做2-3次左右，通过揉捻燃烧脂肪，促进脂肪代谢。

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站着减肚腩

站着没事做的时候，做点小运动就能改变**新陈代谢哦。 请不要相信。 首先双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样张开，呼气，抬起右腿向前和向上，同时双臂在肩膀上水平前倾。 *脊椎像猫一样变成弧形。 此时，**脊椎的弯曲可能会压在**脐部，感受到呼气的**感。 吸气，打开，换到另一边，重复。 只要你做20组，就能感觉到腰腹部的肉在变热哦。

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躺着减肚腩

晚上睡觉前最好是饿肚子。 而且，会很好地促进睡眠哦。 首先把身体平放在地上，双手支撑耳朵之间，但不要抱着头。 屈膝抬起双脚，使**与腹部的角度小于90度。 利用腹部力量慢慢抬起上身，尽量不活动腿部，重复15~20次，或身体平放在地上，双手平放在身体两侧，屈膝抬起双脚。 腰**脚向右移动，回到原来的位置，然后向左移动。 时间长了，就慢慢提高动作的难度和次数，饿着肚子吧。