吃藜麦能减肥吗

吃基努阿能减肥吗

是的。 因为藜麦的饱腹感非常强，可以减少食物的摄取。

基努阿比其他谷物蛋白质多，血糖低，适合减肥。 但是，价格也很高。 其实吃燕麦也很好。 买全粒燕麦，煮饭时与大米按1:2的比例混合煮饭，同样有提高饱腹感的效果。 重点是价格容易亲近。

吃基努阿怎么能减肥呢

1、黎麦含有蛋白质

以植物为基础的食物中，很少品种含有全部9种必需氨基酸(蛋白质构建模块)，但藜麦是一种。

其中蓖麻毒素(一种氨基酸)含量特别高，这种氨基酸在许多植物中通常缺乏，而且含有丰富的蛋氨酸和组氨酸。 它是一种很好的植物蛋白质来源，而且具有与乳制品酪蛋白相媲美的蛋白质质量。

2、纤维和抗性淀粉

每100g煮熟的藜麦，纤维约2.8g，同样重量的黄玉米(煮熟)，纤维约2.4g，煮熟糙米的纤维量为2g。 相比之下，藜麦的纤维量确实稍高，且其80-90%为不可溶性纤维。 此外，基努阿还含有可能有益于肠道健康的抗性淀粉。 基努阿还有几乎不含面筋的好处，一般适用于不耐受面筋的人。

以上是藜麦可以减肥的内容。 我希望以上内容对你有帮助。