仰卧会饿吗？ 锻炼哪里会减少哪里

仰卧睡觉会饿吗

做腹肌运动时，由于腹肌有收缩活动，腹肌消耗的能量为腹部堆积的脂肪，仰卧起坐运动就会减少腹部脂肪的堆积。其实这是错误的认识。

仰卧起坐不会消耗脂肪

首先，仰卧起坐运动强度大，能做的是持续的时间相对较短，这个强度大持续时间短的运动是不会消耗脂肪。。

由于运动中脂肪动员、脂肪血液转运、脂肪转运到肌细胞内涉及一系列激素和酶的参与，脂肪动员速度明显慢于糖原动员速度。

恐怕脂肪还没有明显动员起来，运动已经结束了。只有中小强度长时间全身性的有氧运动，才可能动用大量的脂肪供能。根据，仰卧起坐运动并不是理想的减肥运动方式。

锻炼哪里就可以减哪里吗？

其次，哪个部位的肌肉运动就会利用那个部位的脂肪吗？回答是否定的。

腹部脂肪堆积的部位与腹肌之间并没有直接的血液供应关系。腹壁肌肉的血供来自腹壁动脉血管。

运动时腹腔和腹壁积水脂肪组织中的脂肪细胞内甘油三酯在甘油三酯盐渍作用下分解为甘油和脂肪酸，进入脂肪细胞外的毛细血管或毛细血管，最终聚集在静脉血管进入血液，提供给骨骼肌进行运动。

快走对降低腹部脂肪有明显作用

因此，腹壁肌肉运动时使用脂肪供给能量，可达到脂肪的来源是全身性的，并不仅仅来自于腹部的脂肪组织。

另一方面，人体运动时用脂肪提供能量时，为腹部脂肪的动员不仅仅供应腹壁的肌肉，而是供应全身运动的肌肉。

长时间快走，脂肪供给比例较高，腹部脂肪动员比臀部、大腿脂肪动员容易，因此快走对降低腹部脂肪的作用比较明显。

大量研究表明，中小强度长时间全身性的有氧运动减肥后，腰围的下降速度明显高于臀围和大腿围的下降速度。

根据运动中骨骼肌能量供给的基本理论，运动中糖原与脂肪供给能量比例的相互关系表明，人体各器官血液供给的途径表明，仰卧起坐不是消耗腹部脂肪的运动方式。