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又到一年清明季,香糯糯的青团已经在街头飘香了。不过,吃青团长胖吗?估计这是不少减肥者关心的问题。
蓝团长胖了吗
吃多容易胖。蓝团子热量不低,所以100克蓝团含有220张卡热量。 是白米饭的两倍,所以需要适量食用。 一天只吃一个比较好。
青团怎么吃才能不胖呢
1、一天只吃一个
青团热量不低,需要适量食用。 一天只吃一个比较好。 过量的话,体内的糖分、脂肪成分容易超过标准。
2、不要晚上吃
青团的原料是糯米,糯米本来就很难消化,而且晚上运动量少,增加了肠胃的负担和脂肪的堆积。 我建议中午吃。 应该会好一点。
3、吃些助消化的食物
吃了青团之后,最好吃山楂等有助于消化的食品。 因为这些食品可以减少胃肠道消化青团等糯米食品的消化负担,有利于青团的体内吸收。
4、青团不要吃冷着吃
传统习俗中,青团一般吃凉的,清明节也习惯吃凉的,所以也叫寒食节。 但是从营养的角度来说,青团绝对要热着吃。 刚烹饪还很暖和、没油的糯米食品不容易消化,血糖反应非常高。 这类食品中含有糯米和糯米粥等,既适合消化能力差的人,也可以避免糯米长时间不消化导致脂肪堆积。 另外,冷的蓝团,血糖值的上升速度非常高,容易引起血糖值的上升。
5、不要和肥肉混吃
青团请不要和肥肉混合吃。 像糯米这样难以消化的食物和油脂混合会给胃肠增加负担,容易引起消化不良。 而且,油脂也会增加发胖的风险。
6、加强锻炼
吃青团怕胖,可以加强锻炼,帮助代谢。 因此,减肥期间喜欢吃青团的人,要增加锻炼时间,进行热量代谢,以免发胖。
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