七天瘦十斤减肥常吃这四种水果

七天瘦十斤

水果不仅可以直接吃，还可以煮成粥吃。 熬成粥吃不仅好吃，还能减肥。 下一位营业长介绍水果减肥粥。 一起看看吧。

减肥美眉们应该知道，水果粥减肥法是春天最受欢迎的减肥食谱哦。 甜香味水果巧妙搭配，可以最大限度地发挥蕴藏的减肥效果，在享受果香的同时燃烧多余的脂肪！ 那么，水果减肥粥的具体做法如何呢？ 来看看就知道了！

酸甜可口的苹果粥

材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2杯，适量水，蜂蜜4杯。

创建方法：

1、首先清洗白米使用。

2、然后把苹果洗净后切片。

3、接着把白米和苹果放入锅里煮成粥。

4、在里面放上葡萄干继续煮10分钟。

5、最后再叫蜂蜜就行了。

芒果黑米粥

主要材料：紫米1小钵、米1小钵。

辅料：草莓5个，芒果3个。

调料：椰浆适量。

做法

1、白米洗净泡水(煮粥用的白米为新手，弹力好，味道好) )紫米也可以是洗净泡沫，紫米比白米硬)。

2、可以先用压力锅把紫米煮开，再放入白米熬烂。 这样紫米烂了，白米也熟了。 当然像我这样用小锅熬的话就先煮紫米，煮到紫米长大，多吸水分，放入浸过的白米熬。

3、准备水果，压芒果，先离核，打开芒果肉，在小刀片下，切开草莓。

4、把粥煮得粘稠，放入小钵。

5、冷却后放入椰浆。 没有椰浆也可以放椰子汁。

6、把切好的水果放进去。 这个水果粥的水果一定要最后晒干凉了再放进去。 请不要把粥加热后放进去。 (夏天喝的话，可以把粥放在保鲜盒里冷藏一会儿，再放入椰浆和水果。

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糙米果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一瓶。

辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、葡萄。

做法

1、而且其实很简单。 我使用了一半白米、一半糙米、一把糯米。 一起煮，煮的时候加入冰糖调味。

2、粥煮好，烂了，米汤自然浓，很好。 然后沥干水冷却，冷却后放入冰箱冷却。 3、食用前加入水果丁，搅拌均匀即可。

4、放了芒果、猕猴桃、葡萄。 尝起来真好啊。 很清爽。

芒果黑米减肥粥

材料：黑米适量、薏苡仁适量、白糖适量、奶油适量、芒果适量。

创建方法：

1、清洗黑米、薏苡仁、大米。

2、放入电饭煲里加水8倍左右。

3、晚上准时预约，泡好的粥很软很粘。

4、早上就能吃到好吃的黑米粥。 请适量加入砂糖或冰糖混合。

5、倒入碗里后，倒入一点奶油。

6、放入芒果粒就可以吃了！