如何快速瘦身小腿减肥最快秘籍

怎样才能迅速瘦下来？ 小腿减肥最快秘籍

平坐地板，双脚向前伸直后，左脚脚掌向上弯曲放在右**上。 上半身右转，右手左带腰，左手同时向前伸展，直到抓住右脚的大拇指。 尽量向右转动头部和上半身，自然呼吸，活动二十秒左右后，注意换另一侧的身体重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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如图所示，平坐在地上，背部挺直，双手平放在地上，双脚伸直，左脚放在右脚膝盖外侧旁边，头尽量向右转动，扭动脊梁骨。 之后，暂停呼吸，维持动作5秒钟，然后吐气，上半身回到原来的位置，然后换另一侧的身体重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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四肢着地，下跪，保持背部挺直，**双脚后坐跟上，从肩膀放松到手臂位置，双手自然放在腿上。 然后抬高**，保持屈膝姿势，双手张开与肩同宽，抬头，腰背下沉，**稍微抬高，动作保持10秒。 [！ -empirenews.page----]

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平放在地面上，双脚和双臂对齐伸出，向上抬起。 抬起头，上半身抬起，背部稍微抬起，胸部抬起，头顶和**紧贴地面。 [！ -empirenews.page----]

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双脚自然站立，双脚尽量分开，手臂与地面平行抬高，双脚直立，右脚向右旋转90度，左脚旋转60度。 如图所示，上半身也一起向左弯曲，同时上半身向下弯曲。 右手放在两腿之间，手掌着地，与抬起的左手画垂直线。 动作保持10秒后，吸气缩回双手，缩回躯干，最后双脚也缩回。 然后，换一个方向反复动作。 [！ -empirenews.page----]

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自然地站在地板上，双手横向举起至与肩膀相同的高度，手掌朝下。 如图所示，右脚向外弯曲，直到**与地面平行，左脚倾斜并保持膝盖伸直，右臂手掌朝下平放在靠右脚的地面上，左臂向前伸展。 注意上臂紧密贴合太阳穴的位置。 保持动作30秒后，换到另一侧反复动作。