100卡路里以内的10种减肥零食

想减肥的人没有资格吃点心，但真的很寂寞怎么办？ 好吃的点心也是高热量、高热量的，不吃是做不到的，但只要选择低热量的点心少量吃，就能把肉切好哦。

1. 1/2杯冰激凌

冰淇淋竟然是我们低热量零食清单上的第一名。 找到缓速搅拌或双重搅拌两个类别很重要。 这两个范畴是指在保留奶油面团的同时降低脂肪和卡路里的工序，所以1/2杯水只有100卡路里。 除此之外，还能得到蛋白质和钙。

内涵成分

饱和脂肪： 2克

钠： 45毫克

胆固醇： 20毫克

碳水化合物： 15克

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2. 6杯微波爆米花

当你想要很多点心，要求卡路里不超标时，爆米花就会来帮忙。 有些微波品牌6杯只有100卡路里。 只要细嚼慢咽，就会有满足感。 同时，由于含有大量的膳食纤维，可以让你有更长时间的饱腹感。

内涵成分

饱和脂肪： 0.5克

钠： 220毫克

胆固醇： 0毫克

碳水化合物： 24克

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3. 迷你墨西哥薄饼

你可能不期待含奶酪的玉米饼会出现在今天低热量零食的话题上，但请在玉米饼上撒上30克低脂肪的切达奶酪碎片，对折，放在微波炉里烤20秒，按照这个配料做。 这个又快又好吃的小吃只有100卡路里和1.3克饱和脂肪。

内涵成分

饱和脂肪： 1.3克

钠： 182毫克

胆固醇： 6毫克

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4. 白软干酪搭配哈密瓜

白奶酪是蛋白质的结合体，仅1/2杯就含有14克。 蛋白质和膳食纤维一样，可以阻止饥饿的袭击。 可以搭配低脂白软奶酪和水果，也可以一个人吃。 方白软奶酪的总卡路里是100卡路里。

内涵成分

饱和脂肪： 0.7克

钠： 468毫克

胆固醇： 5毫克

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5. 三块饼干搭配奶酪

选择全谷物饼干是这种典型小吃的关键。 膳食纤维避免在两顿饭之间感到饥饿，奶酪提供蛋白质和钙。 保证它不超过100卡路里，切下一块低脂奶酪分别放在三块饼干上就足够了。

内涵成分

饱和脂肪： 1.2克

钠： 397毫克

胆固醇： 7毫克

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6. 十四颗大杏仁

当你到处跑需要吃点东西的时候，没有比干果更方便的点心了。 14个大杏仁不超过100卡路里的上限。 另外，它富含膳食纤维和蛋白质，能让你吃饱。 为了防备堵车时的需要，请试着随身携带。

内涵成分

饱和脂肪： 0.63克

钠： 0毫克

胆固醇： 0毫克

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7. 六根全谷物法式椒盐脆饼干

对于讨厌坚果的人们，路上会来几瓶法式椒盐卷饼。 100卡路里以下，就是说6瓶就足够了。

内涵成分

饱和脂肪： 0.4克

钠： 257毫克

胆固醇： 0毫克

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8. 烤苹果

在最健康的小吃中，苹果的身影从未缺失。 然后，可以用几种方法改变旧的味道。 我们推荐烤苹果。 味道像甜点，维生素和膳食纤维不会比生食稍微减少。 也可以在表层撒一点肉桂。 热度不会增加。

内涵成分

饱和脂肪： 0克

钠： 2毫克

胆固醇： 0毫克

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9. 奶酪填充皮塔饼

可以很容易地做，获得品尝三明治的满足感。 用全麦皮塔面包，用15克意大利乳清奶酪填充。 其中的膳食纤维和蛋白质会给人一种饱腹感，整个小吃的饱和脂肪不足1克。

内涵成分

饱和脂肪： 0.8克

钠： 149毫克

胆固醇： 4毫克

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10. 蓝莓沙冰

水果三明治会让你用美味的方式得到多余的钙和抗氧化剂。 1/3杯脱脂酸奶，2/3杯玫瑰蓝莓和冰。 感觉新鲜冰凉，可以慢慢品尝。 花点时间慢慢品尝的小吃通常更好吃。

内涵成分

饱和脂肪： 0克

钠： 59毫克

胆固醇： 2毫克