超快有效瘦**内细**快速减

怎么也减不掉的**赘肉，就像没有咳嗽无法下咽的咽炎一样无法消除清晰的存在感，痛苦无比。 我相信很多粗腿女人最烦恼的是讨厌的**内，赘肉横七竖八，却又拿着顽固的赘肉无可奈何。 很多女性都在寻求简单、快速、有效的瘦身**内化方法，如何才能快速达到有效的瘦腿成果呢？ 下面小编就教你几个非常不可思议的六步瘦腿体操，让你很快变苗条。 [！ -empirenews.page----]

第一步：双脚完全张开站立，上半身保持直立，膝盖**伸直站在地板上，全身力量集中在地板上，利用重力对抗身体，双手自然下垂在身体两侧。

第二步：下腹部缩进，双脚站立呈蹲马步状，呈大“甲”字形，右手支撑**后缘向前推，左手从**内抓住**下缘，向前拉。

第三步：下腹和**内侧同时用力，然后双手慢慢向上拉**，使身体挺直。

第四步：眼直视前方，双手慢慢放在身后，右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，手臂力量支撑上半身是标准预备位置。

第六步：慢慢深呼吸，最后吸气时慢慢向花板方向前进。

第五步：维持这个动作慢慢呼气，慢慢蹲10度。