妈妈产后的运动减肥方法(吃饱了) )

仰卧半起坐运动减肥方法

仰卧起坐有更有效的方法。 ——把身体分成两半坐下。

*做这个小运动时，请先仰卧，慢慢坐下。 但是，不能完全爬起来。 上半身和地面成大约15的角。 这个时候，因为腰部受力很大，所以仰卧一半的话，仰卧的话肚子更容易瘦。

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保鲜膜辅助运动减肥方法

1、先打开身体毛孔，再用保鲜膜牢牢缠在腰部。

2、然后双脚张开，与肩部同宽，弯腰下楼用手指着地，维持2分钟，保持均匀呼吸。

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收腰运动减肥方法

产后要做适当的运动，我们走路的时候还有减肥的效果哦。

饭后散步时，抬高膝盖，使**面与身体呈90，将重量压在另一只脚上，保持身体直立，然后换腿做运动。

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瘦腿瘦肚子运动减肥方法

无形的小运动有很大的能量，可能有助于减肥。

1、我们在地上叠几本书，以3--5cm左右的样子，把前半部分的脚掌放在上面，让脚后跟着地。

2、慢慢抬起脚跟，重心压在前腿手掌上，维持均匀呼吸。