禁食减肥法真的有效吗？ 禁食减肥法真的科学吗

禁食减肥法真的有效吗

禁食减肥成功与否要以个人方式判断，如果能坚持下去，就有减肥成功的可能，但这可能会对人的胃肠造成伤害，导致胃酸倒流，肠道功能也可能紊乱。

断食减肥法真的科学吗

实践表明，次日禁食减肥法不科学，但减肥效果理想。 通常，女性被控制在每天500千卡，男性被控制在600千卡左右。 坚持三天体重下降明显，通常可以达到3-4斤。 需要注意的是，身体脂肪不能消耗得那么快。 其实，这种减肥方法几天前下降的是体内的水分，几天后开始真正达到减脂的目的。 坚持一个月就是10-15斤。 但是，用这种方法吃饭恢复的话，就会发生反弹。

另外，第二天的禁食减肥法会对健康造成很大的伤害。 例如，减肥者胃肠正常活动紊乱，禁食时消化道也正常蠕动分泌消化液。 这些消化液没有食物不能消化，大量积累，腐蚀胃肠内壁，不久就会引起消化性溃疡和慢性胃炎等消化道疾病。 另外还会导致营养不良。 禁食减肥会引起营养不良。 因为禁食减肥法食谱中的酸奶和鲜榨果汁等，不能充分提供人体所需的营养素，特别是提供蛋白质、碳水化合物、脂肪三种能量的营养素。

建议在合理控制饮食的同时，平时多做运动，以达到健康科学减肥的目的。 例如，平时要适当吃新鲜水果和蔬菜等热量低的食物，不要吃热量高的食物。 另外，平时多做运动，如跑步、跳绳、快走等，长时间坚持可以达到理想的减肥目的。

断食减肥要吃什么营养

禁食仅靠维生素是无法弥补的。 因为人体每天需要的营养素有糖水化合物、蛋白质脂肪维生素等。 除非营养不足，否则脱发贫血可能会头晕，睡不着。 严重的低血糖会休克。

断食减肥要喝水吗

清水禁食减肥法要求很高，除了喝水，一整天都不能吃东西。 另外，水也不能自由饮用。 其摄入量应保证在体重(Kq )50ml左右。 也就是说，体重为50kg的话，一天最低50 ) kg ) ) m1 )用水饮用。 肾功能不好或有肾脏疾病时，不能使用这种减肥方法。