红薯减肥方法和食谱食用方便减肥最快秘籍

红薯减肥方法

红薯是一般的粗粮，即使不贵也适合减肥。 红薯除了淀粉外，还含有可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素和钙、磷、铁，以及人体所需的8种氨基酸。 红薯还有排毒清肠的功能。 当然，除了烤红薯外，便秘较多的女性可以每天吃1-2个红薯来清洁肠道。

红薯中还含有很多粘液蛋白质。 这个物质会润滑身体各部位的关节哦。 红薯也是明星产品。 它只能作为辅助食品，但对减肥真的很有效。 如果想瘦的话，换成一日三餐红薯也没关系。 红薯的热量为每100克99卡路里，米饭为1**卡。 因此，与米饭相比，红薯的热量较低，所以用红薯代替主食无疑是减肥。

红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1 .红薯洗净蒸熟，将蒸好的红薯去皮，压成泥状；

2 .在薯片中加入牛奶、适量奶油，搅拌均匀后用勺子成型凝固；

4 .在薯片上浇酸奶就好了。

香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1 .红薯洗净、切好、沥干备用；

2 .炒锅放油，将红薯放入锅内翻炒，加盐；

3 .加入适量清水，将大米放在红薯上，用小火炖即可。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1 .红薯去皮，切成条状洗净沥干； 把洋葱切成丝状

2 .用中火翻炒洋葱后，放入红薯翻炒至半透明；

3 .加入高汤，文火煮，待红薯烂软，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒煮，加入黑芝麻即可。

红薯麦片粥

材料：快煮大米、红薯、燕麦片。

做法：

1 .大米洗净浸泡30分钟，红薯去皮切段；

2 .锅里倒入水，煮沸后，放入浸泡过的大米和红薯块，大火煮沸；

3 .煮沸后，用小火慢慢煮至粥粘稠，然后放入燕麦片继续搅拌直至均匀。

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