吃猪蹄会发胖吗？ 怎么吃猪蹄不胖

吃猪蹄会发胖吗

会，吃多了容易胖的。

猪蹄热量不低。 猪蹄每100克卡路里为260卡路里，是等量米饭卡路里的两倍以上。 另外，猪蹄虽然含有丰富的胶原蛋白，但脂肪和胆固醇的含量也不少。 可食用猪蹄脂肪100克为18.8克，胆固醇192毫克。 猪肉100克(肥胖)胆固醇为80毫克，高于猪肉肥胖)胆固醇109毫克。 所以猪蹄不能经常吃，也不能一次吃太多。 另外，猪蹄胆固醇高，经常吃不仅容易发胖，而且对心血管健康也不好，千万不要吃。

怎么吃猪蹄都不胖

1、控制食量

吃猪蹄不胖，首先不能吃太多。 否则脂肪容易堆积，会导致肥胖。 我建议你每天吃一只猪蹄就够了。 要保持身材健康，补充营养，最好每周吃2~3次，适量补充。

2、尽量不要晚上吃

猪蹄热量很高，所以晚上不要选择吃猪蹄。 晚上活动量少，消耗量少，多余的热量容易转化成脂肪，所以猪蹄最好选择上午吃还是中午吃。

3、保持运动

吃完不要睡觉、坐着，站一会儿、动一会儿，加快卡路里消耗。

4、喝山楂水或绿茶

吃过猪蹄后，可以喝山楂水，或者绿茶。 不仅能消除油腻感，还能帮助消化，防止脂肪堆积。

5、不要多喝汤

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，但同时也含有大量脂肪。 特别是在炖的猪蹄汤中，脂肪的量很大。 脂肪溶解在汤里，不适合吃太多，吃太多容易发胖。

6、最好用蒸煮的方式

猪蹄消化不好，加工烹饪时采用蒸煮方式，煮烂充分，也容易消化和吸收。