吃糯米会发胖吗？ 糯米怎么吃才能不胖呢

吃糯米会发胖吗

吃多了一定很容易发胖。 因为糯米的卡路里不是很低，所以每100克糯米含有348卡路里的卡。 如果选择油炸的糯米球，卡路里会更高。 所以，糯米对于减肥的女性来说，吃多了肯定会加重负担。

糯米怎么吃才能不胖呢

1、注意适量

吃糯米饭团的时候，一般请吃1-2个。 请不要吃太多。 特别是包粽子的时候，常用于糯米。 我建议吃一两个粽子。 过量食用，容易导致体内糖分、脂肪成分过剩。

2、加强锻炼

吃100克糯米后加强锻炼可以帮助代谢。 因此，如果减肥的人平时喜欢吃糯米，就要增加锻炼时间，进行热量代谢，以免发胖。

3、不要晚上吃

糯米不易消化，加上晚上运动量少，增加了胃肠负担，脂肪堆积。 中午吃了会好一点。

4、不要吃冷糯米食物

刚烹饪还很暖和、没油的糯米食品不容易消化，血糖反应非常高。 这类食品中含有糯米和糯米粥等，既适合消化能力差的人，也可以避免糯米长时间不消化导致脂肪堆积。

这五种人不应该吃糯米

1 .湿热痰火盛行的人。 禁止发热、咳痰黄色、黄疸、腹胀者； 发热时患者的胃肠道相对受到抑制，请吃流质食物等容易消化的食物。 否则病情会恶化。

2 .病后消化力弱的人。 糯米很粘，制成糯米的话，更难消化。 病后消化力弱的人不吃糯米。 此时患者食欲好转，但消化功能仍较弱，糯米吃多了不利于康复。

3 .糖尿病患者。 糖尿病患者糖代谢不正常，不要吃多糖食品，米饭在体内水解成葡萄糖，特别是糯米食品含糖量高，请勿食用。

4 .胃肠疾病患者。 糯米气温低，植物纤维多又长，吃多了会给肠胃增加负担。 患有胃病或十二指肠溃疡病的人贪图糯米，很可能引起溃疡穿孔、出血，加重病情。

5 .老人和儿童。 糯米黏稠，老人孩子吃多了容易引起消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。