如何在冬天减肥冬天在家做肉？

冬季减肥方法

1、参加冬季运动，不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以锻炼怕冷的坚强意志，增强身体耐寒能力，提高抗各种疾病的能力。 俗话说“冬练三九”是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2、冬季体育锻炼可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人们的防寒能力。 坚持冬季训练的人耐寒能力比普通人提高8~10倍。

3、冬季训练大部分时间在户外进行，持续受到冷空气刺激，人体造血功能明显变化，增强机体抗病能力。 俗话说：“冬天要一动不动，不要生病； 冬天懒惰，多吃一杯药”就是这个理由。

4、冬季运动，受阳光照射，阳光中的紫外线不仅杀灭人体皮肤、衣服上的病菌，而且对人体有消毒作用； 钙、磷对身体的吸收作用也有促进，有助于骨骼的生长发育，特别是对身体正在成长的中学生很重要。 调查显示，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4~8厘米。

5、冬季训练加快血液循环，增加大脑供氧量。 这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极的作用。 了解了五个优点之后，大家还不马上动吗？ 亲切的Diana特意为小腿粗的女儿们准备了两套训练~

想减肥的女孩子们，首先要检查自己小腿肌肉是松弛了，还是绷紧了。 肌肉收紧的话，就很难瘦下来。 在做以下拉伸或长时间运动前，做跳绳、跑步等有氧热身10分钟，使肌肉充分活跃，效果会更好。

(一) 15-30秒

(二) 15-30秒

[！ -empirenews.page----]

(三) 15-30秒

(四) 15-30秒

(五) 15-30秒

(六) 15-30秒

(七) 15-30秒

[！ -empirenews.page----]

脂肪型小腿(与其他类型的小腿不同，这种脚型看起来像肉，摸起来也很柔软)的话，学习优雅的腿部训练，每一个动作1分钟收紧腿部。

(一)分钟

(2) 1分钟) 9512.163.com) ) ) ) )。

(三)一分钟

(四) )。

(四)一分钟

据说坚持两周就能见效的瘦腿教程，在告别象腿、肌肉腿的同时，还能抬高腰部和伸展韧带。 别说自己没有时间，而是每天坚持一次。 首先测量小腿周围，2周后比较~