夏季适宜养生减肥粥水果纤维巧刮脂

五一假期过去了，你还感慨假期结束了吗？ 夏天就要到了。 停止为假期而烦恼，想想怎么瘦吧。 露肉的季节就要到了。 推荐适合通过不油腻的饮食来减肥的夏天的养生减肥粥！

芒果草莓黑米粥

主要材料：紫米1小鉴、米1小鉴

辅料：草莓5个、芒果3个

调味料：椰浆适量

做法

1、白米洗涤水(煮饭用的白米为新米、弹性好、味道好)紫米也可以是洗涤泡，紫米比白米硬)。

2、可以用压力锅先把紫米煮开，再放入白米煮。 这样紫米就会腐烂，白米也会熟。 当然像我这样用小锅煮的话先煮紫米，煮到紫米变大，充分吸收水分，放入浸泡过的白米煮。

3、准备水果，按住芒果，先离核，打开芒果肉，在小刃下，切开草莓。

4、把粥煮得粘稠，放入小鉴中。

5、冷却后加入椰浆。 没有椰浆也可以放椰子汁。

6、把切好的水果放进去。 这种水果粥的水果一定要最后晒干冷却后再放进去。 请不要把粥加热放进去。 (夏天喝的话，可以把粥放在保鲜盒里冷藏一会儿，然后放椰浆和水果。

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010-350000

西瓜豆腐西米露

主要材料： 1大匙虾米

辅料：青木瓜1/4个，圣女番茄少许

调料：香香花生1大匙、红辣椒1瓶、香菜、**糖醋排骨适量

做法

1、木瓜去皮洗净切丝，冲水约10分钟，沥干水分，备用。

2、圣女番茄洗净切一半； 辣椒洗净切段； 将芬芳的花生炒碎，备用。 拿起碗，放入做法1的青木瓜和**糖醋鱼，捣至青木瓜入味。

3、将做法2的西红柿、红辣椒碎、花生碎和虾米加入做法3中混合，盛在盘子里摆上香菜即可。

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010-350000

牛奶水果燕麦粥

原材料：燕麦片100g、牛奶250ml

辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量

做法

1、草莓放清水洗净，香蕉去皮切成薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒入牛奶锅里，煮沸。

2、然后放入燕麦片，将苹果切成丁，放入牛奶锅一起煮2分钟。

3、煮好后，放上喜欢的水果就可以了。